CÉREBRO E MEMÓRIA NA TERCEIRA IDADE

Uma das grandes preocupações das pessoas de Terceira Idade é aquela que se refere à memória até porque se fala muito na morte de neurônios à medida que o tempo passa. Os neurônios são as células cerebrais que armazenam todas as informações na região cerebral chamada hipocampo, onde se acha a memória. São bilhões de neurônios que vão morrendo aos poucos a cada ano. As perdas começam desde cedo, aos poucos, entretanto só são sentidas de forma significativa na terceira idade Com menos células disponíveis o cérebro seleciona que atividades devem continuar e quais devem ser desativadas. Esta seleção não é feita ao acaso, mas de acordo com o tipo de vida do indivíduo. Conexões usadas com freqüência permanecem. Importante, então exercitar o mais possível o cérebro, mantê-lo em atividade, treiná-lo. A leitura, as palavras cruzadas e atividades novas que despertem o prazer são aconselhadas. Indica-se também a atividade física, porque melhora a circulação sanguínea e o cérebro precisa de sangue bem oxigenado para funcionar adequadamente. Justifica-se a necessidade de preparar a terceira idade desde a juventude.

Enfermidades como depressão, ansiedade, hipertensão, demências, além do álcool e do estresse podem ser responsáveis por alterações de memória. A doença de Alzheimer também é uma enfermidade que afeta as funções do cérebro.

A Neurociência é a ciência que estuda o cérebro e a Neuróbica é um programa de exercícios para manter a boa forma do cérebro aperfeiçoando a capacidade mental utilizando os cinco sentidos: VISÃO, AUDIÇÃO, PALADAR, OLFATO E TATO.

Outros fatores também influem na perda de memória, como falta de atenção, pessimismo generalizado, desmotivação.

O cérebro precisa de nutrientes para receber, guardar e evocar informações, mas, além disso, também são necessários:

- novos e interessantes aprendizados pois o cérebro só guarda o que interessa, o que traz prazer , daí s importância das emoções na formação da memória.

-procurar sair da rotina, da mesmice, para o cérebro não funcionar como se estivesse no “piloto automático”, sem registrar impressões.

-procurar seguir sempre orientação médica, mesmo em se tratando de medicamentos “naturais” em face de o idoso usar vários tipos de medicamentos.

- prestar atenção no que faz. Fazer múltiplas associações além de usar recursos como agenda para gravar dados importantes.

-afastar a ansiedade, o estresse e a depressão para não alterar o sistema imunológico e ficar mais vulnerável às doenças.

O cérebro envelhece como as outras partes do corpo o que faz com que as respostas cerebrais sejam mais lentas, mas isto não significa que o idoso fique incapaz e “caduco” com o avanço da idade, isto é um MITO que é preciso derrubar. Os idosos que continuam ativos e saudáveis poderão chegar ao fim da existência gozando de boa qualidade de vida e sendo felizes.
Vale ressaltar, para prevenção, os 07 pecados que podem influenciar na memória.

1. Transitoriedade- (confusão de datas, nome, números);

2. Distração-(esquecimento de objetos)

3. Bloqueio – (esquecimento no momento que vai falar a respeito, mas que vai lembrar depois)

4. .Atribuição errada-É um dos pecados mais graves. Lembranças de fatos que jamais ocorreram.

5. Sugestionabilidade (lembranças erradas)

6. . Distorção (lembranças relatadas de formas diferentes)

7. Persistência (Lembranças recorrentes, muitas vezes traumáticas)

Para auxiliar o cérebro a se manter mais ativo por mais tempo, recomenda-se:

- Contínua atividade intelectual, como leitura, exercícios de memória, jogo de xadrez;

-Sair de casa tanto quanto possível, tendo atividades sociais (muito importante para a saúde mental);

- Ser flexível, vendo um problema por diferentes prismas, como se fossem diferentes pessoas;

- Fazer amigos novos, em novos grupos;

- Procurar amigos;

- Manter-se ativo;

- Sair da rotina;

- Pintar;

-Manter contato com a natureza;

- Ler;

-Aprender coisas novas, computação é um exemplo;

- Ouvir música;

-Aprender um novo idioma;

_Ir ao cinema como hábito de vida, pois esta arte permite sempre reflexões de grande utilidade para a vida diária;

-Fazer exercícios físicos;

- Consumir alimentos saudáveis, entre eles aqueles que possuem Omega 3;

- Ingerir chocolate e cafeína com moderação.