APRECIE A BELEZA QUE EXISTE AO SEU REDOR.
CULTIVE SEMPRE A ESPERANÇA E O BOM HUMOR.
SÃO ÓTIMOS PARA A SAÚDE.
sexta-feira, 20 de novembro de 2009
ÚLTIMOS TEXTOS PRODUZIDOS EM 2009
EDUCAÇÃO E ENVELHECIMENTO
Até bem pouco tempo atrás não se cogitava deste assunto, ou seja, educação na terceira idade, pois as pessoas viviam menos tempo. Em virtude do aumento da expectativa de vida, tornou-se necessário ocupar o tempo disponível para não ficar só à espera do fim.
Segundo o dicionário Aurélio, Educação significa processo de desenvolvimento da capacidade física, intelectual, e moral do ser humano. A educação, então, deve ser processo que acompanhe o indivíduo por toda a sua vida, de modo que beneficie não só no aspecto intelectual, mas social, físico, emocional e orgânico pelo desenvolvimento de conexões cerebrais que ocorre a cada aprendizado realizado.
Quando mencionamos educação relacionada à terceira idade estamos nos referindo a um processo mais amplo do que a simples instrução, aquisição de conhecimentos, mas em algo que implica, também, na aplicação dos conhecimentos adquiridos ao longo da vida, na aquisição de novas habilidades, na troca de experiências com outras pessoas da mesma faixa etária e também de outras, pois a troca é salutar, fazendo com que entenda melhor as novas gerações, assim como dar conhecimento aos jovens de coisas que não vivenciaram. Isto proporciona um sentimento de “pertencimento”, de inserção, de aceitação, não reproduzindo antigas palavras e, sobretudo condutas de idosos que se sentiam inadequados, fora da realidade e só se referiam com nostalgia “à minha época” como se a vivenciada na terceira idade não fosse sua também. Isto tudo ocorria por não se ajustar aos novos tempos, aos novos modos de viver, às novas tecnologias.
Assim sendo, quando nos reportamos à educação referente aos idosos , o fazemos considerando o desenvolvimento da pessoa em vários aspectos, como o intelectual, físico, manual, cognitivo, artístico, social e afetivo.
Através deste processo de constante crescimento a pessoa estagnada, relegada a um plano inferior como se não fosse capaz de ser útil à família e a sociedade. Ao contrário, sente-se participativa, valorizada, aceita.
A educação na terceira idade pode ocorrer por meio de instituições, como prevê o Estatuto do Idoso, ou de maneira informal.
Deve ter por objetivo:
Considerar menos o conteúdo e mais o aumento da auto-estima, autonomia e ressocialização;
Minimizar o isolamento, estimular a integração de gerações;
Proporcionar conhecimentos práticos e/ou relativos ao processo de envelhecimento;
Oportunidade de se expressarem, de concretizarem seus sonhos;
Ser o agente de sua promoção;
Proporcionar conhecimentos de seus direitos (Estatuto do Idoso);
Espaço: uma sucessão de momentos onde possa reinventar a vida;
Os idosos, na atualidade, além de se posicionarem diferente são alvo de um olhar diferente por parte da sociedade que o percebe como alguém com possibilidade de continuar progredindo, aprendendo e também ensinando não mais como alguém que não tem mais como participar ativamente da sociedade.
É um processo inovador, mais humano, e enriquecedor para todas as partes.
ESTRESSE
imagem:http://thumbs.dreamstime.com/thumb_196/1192627932XXtQvz.jpg
Até bem pouco tempo atrás não se cogitava deste assunto, ou seja, educação na terceira idade, pois as pessoas viviam menos tempo. Em virtude do aumento da expectativa de vida, tornou-se necessário ocupar o tempo disponível para não ficar só à espera do fim.
Segundo o dicionário Aurélio, Educação significa processo de desenvolvimento da capacidade física, intelectual, e moral do ser humano. A educação, então, deve ser processo que acompanhe o indivíduo por toda a sua vida, de modo que beneficie não só no aspecto intelectual, mas social, físico, emocional e orgânico pelo desenvolvimento de conexões cerebrais que ocorre a cada aprendizado realizado.
Quando mencionamos educação relacionada à terceira idade estamos nos referindo a um processo mais amplo do que a simples instrução, aquisição de conhecimentos, mas em algo que implica, também, na aplicação dos conhecimentos adquiridos ao longo da vida, na aquisição de novas habilidades, na troca de experiências com outras pessoas da mesma faixa etária e também de outras, pois a troca é salutar, fazendo com que entenda melhor as novas gerações, assim como dar conhecimento aos jovens de coisas que não vivenciaram. Isto proporciona um sentimento de “pertencimento”, de inserção, de aceitação, não reproduzindo antigas palavras e, sobretudo condutas de idosos que se sentiam inadequados, fora da realidade e só se referiam com nostalgia “à minha época” como se a vivenciada na terceira idade não fosse sua também. Isto tudo ocorria por não se ajustar aos novos tempos, aos novos modos de viver, às novas tecnologias.
Assim sendo, quando nos reportamos à educação referente aos idosos , o fazemos considerando o desenvolvimento da pessoa em vários aspectos, como o intelectual, físico, manual, cognitivo, artístico, social e afetivo.
Através deste processo de constante crescimento a pessoa estagnada, relegada a um plano inferior como se não fosse capaz de ser útil à família e a sociedade. Ao contrário, sente-se participativa, valorizada, aceita.
A educação na terceira idade pode ocorrer por meio de instituições, como prevê o Estatuto do Idoso, ou de maneira informal.
Deve ter por objetivo:
Considerar menos o conteúdo e mais o aumento da auto-estima, autonomia e ressocialização;
Minimizar o isolamento, estimular a integração de gerações;
Proporcionar conhecimentos práticos e/ou relativos ao processo de envelhecimento;
Oportunidade de se expressarem, de concretizarem seus sonhos;
Ser o agente de sua promoção;
Proporcionar conhecimentos de seus direitos (Estatuto do Idoso);
Espaço: uma sucessão de momentos onde possa reinventar a vida;
Os idosos, na atualidade, além de se posicionarem diferente são alvo de um olhar diferente por parte da sociedade que o percebe como alguém com possibilidade de continuar progredindo, aprendendo e também ensinando não mais como alguém que não tem mais como participar ativamente da sociedade.
É um processo inovador, mais humano, e enriquecedor para todas as partes.
ESTRESSE
DRIBLAR O ESTRESSE É POSSÍVEL?
O estresse é uma resposta do corpo caracterizada por um conjunto de reações físicas e psíquicas – de adaptação- que o organismo desencadeia quando é exposto a estímulos que o irrite,excite, amedronte ou o deixe feliz.
É uma situação que foge do habitual ao que o indivíduo está acostumado e exige readaptação.
Essas reações foram desenvolvidas pelo homem desde os primórdios da civilização pelo enfrentamento de situações de grave ameaça ou perigo a que estavam submetidos, em decorrência da necessidade de sobrevivência pelo enfrentamento com animais ferozes em virtude de guerras tribais, catástrofes, busca por alimento e lutas por território
Não é uma doença, é um sinal de alerta do organismo, mas poderá causar várias doenças, principalmente em se tratando de estresse crônico, abreviando a vida das pessoas. Em geral ativa um processo hormonal e nervoso baseado no estado de alerta a que nos referimos, o que explica o aumento do ritmo cardíaco e do estado de vigilância.
O estresse aumenta a adrenalina no sangue e poderá aumentar a pressão arterial, causando arritmias. Pode haver a ocorrência de derrame cerebral,infarto,úlceras gástricas, síndrome do intestino irritável ou até mesmo a deterioração da saúde mental.
Situações de estresse: Falar em público, voar, perdas, problemas de saúde, trabalho, vida conjugal, finanças, competição, violência, drogas na família, fumo, medo do envelhecimento, associado ao medo da dependência e perda de autonomia física e econômica, alimentação precária ou inadequada, falta de lazer, sobrecarga de trabalho, falta de tempo, ruídos excessivos, autoestima baixa. Vale ressaltar que o estresse é uma situação individual, o que significa que algo pode ser estressante para uma pessoa e não ser para outra.
Os sintomas de estresse podem ser:
Físicos: Dor, de cabeça, alteração do sono, dor muscular, náuseas, diarréia, constipação, fadiga, indigestão, taquicardia, alergias, queda de cabelo, mudanças no apetite, gastrite, dermatoses.
Mentais: Diminuição da concentração, confusão, falta de clareza de idéias, indecisão, baixo senso de humor.
Emocionais: Ansiedade, nervosismo, irritação, impaciência, depressão, apatia, autoritarismo, emotividade acentuada.
Evitar ou driblar o estresse não é tarefa fácil, pois uma vez estabelecido, torna-se difícil de ser controlado, precisando muitas vezes de ajuda psicológica para que seja mudado o estilo de vida e a revisão de algumas crenas que não permitem que as pessoas façam alterações e adaptações na sua vida.
ESTRATÉGIAS PARA ENFRENTAR O ESTRESSE:
Ter muitos amigos (Fator de proteção);
Ser otimista (Aprender a enxergar as coisas de forma positiva);
Conhecer os próprios limites (Aprender a dizer Não);
Informar-se (A informação aumenta o controle e diminui o estresse);
Fazer atividade física (caminhadas, alongamentos, relaxamentos);
Aprender a meditar (Estabelecer um mantra);
Viver com calma (Priorizar as pessoas não as coisas);
Indignar-se sem perder a ternura;
Respeitar as diferenças;
Não se comparar com os outros;
Valorizar o que possui;
Procurar ser feliz (Apesar dos problemas).
O estresse é uma resposta do corpo caracterizada por um conjunto de reações físicas e psíquicas – de adaptação- que o organismo desencadeia quando é exposto a estímulos que o irrite,excite, amedronte ou o deixe feliz.
É uma situação que foge do habitual ao que o indivíduo está acostumado e exige readaptação.
Essas reações foram desenvolvidas pelo homem desde os primórdios da civilização pelo enfrentamento de situações de grave ameaça ou perigo a que estavam submetidos, em decorrência da necessidade de sobrevivência pelo enfrentamento com animais ferozes em virtude de guerras tribais, catástrofes, busca por alimento e lutas por território
Não é uma doença, é um sinal de alerta do organismo, mas poderá causar várias doenças, principalmente em se tratando de estresse crônico, abreviando a vida das pessoas. Em geral ativa um processo hormonal e nervoso baseado no estado de alerta a que nos referimos, o que explica o aumento do ritmo cardíaco e do estado de vigilância.
O estresse aumenta a adrenalina no sangue e poderá aumentar a pressão arterial, causando arritmias. Pode haver a ocorrência de derrame cerebral,infarto,úlceras gástricas, síndrome do intestino irritável ou até mesmo a deterioração da saúde mental.
Situações de estresse: Falar em público, voar, perdas, problemas de saúde, trabalho, vida conjugal, finanças, competição, violência, drogas na família, fumo, medo do envelhecimento, associado ao medo da dependência e perda de autonomia física e econômica, alimentação precária ou inadequada, falta de lazer, sobrecarga de trabalho, falta de tempo, ruídos excessivos, autoestima baixa. Vale ressaltar que o estresse é uma situação individual, o que significa que algo pode ser estressante para uma pessoa e não ser para outra.
Os sintomas de estresse podem ser:
Físicos: Dor, de cabeça, alteração do sono, dor muscular, náuseas, diarréia, constipação, fadiga, indigestão, taquicardia, alergias, queda de cabelo, mudanças no apetite, gastrite, dermatoses.
Mentais: Diminuição da concentração, confusão, falta de clareza de idéias, indecisão, baixo senso de humor.
Emocionais: Ansiedade, nervosismo, irritação, impaciência, depressão, apatia, autoritarismo, emotividade acentuada.
Evitar ou driblar o estresse não é tarefa fácil, pois uma vez estabelecido, torna-se difícil de ser controlado, precisando muitas vezes de ajuda psicológica para que seja mudado o estilo de vida e a revisão de algumas crenas que não permitem que as pessoas façam alterações e adaptações na sua vida.
ESTRATÉGIAS PARA ENFRENTAR O ESTRESSE:
Ter muitos amigos (Fator de proteção);
Ser otimista (Aprender a enxergar as coisas de forma positiva);
Conhecer os próprios limites (Aprender a dizer Não);
Informar-se (A informação aumenta o controle e diminui o estresse);
Fazer atividade física (caminhadas, alongamentos, relaxamentos);
Aprender a meditar (Estabelecer um mantra);
Viver com calma (Priorizar as pessoas não as coisas);
Indignar-se sem perder a ternura;
Respeitar as diferenças;
Não se comparar com os outros;
Valorizar o que possui;
Procurar ser feliz (Apesar dos problemas).
imagem:http://thumbs.dreamstime.com/thumb_196/1192627932XXtQvz.jpg
Fontes:
http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab2001/grupo2/oquee.htm http://www.bancodesaude.com.br/estresse/
http://www.cerebromente.org.br/n11/doencas/estresse.htm www.criasaude.com.br/.
http://boasaude.uol.com.br/
http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab2001/grupo2/oquee.htm http://www.bancodesaude.com.br/estresse/
http://www.cerebromente.org.br/n11/doencas/estresse.htm www.criasaude.com.br/.
http://boasaude.uol.com.br/
sexta-feira, 6 de novembro de 2009
PALESTRA
Inicialmente marcada para o dia 30 de outubro, a palestra com o artista plástico Mario Mattos no Centro de Extensão em Atenção à Terceira Idade (Cetres) da Universidade Católica de Pelotas (UCPel) foi transferida. A atividade ocorrerá no dia 06 de novembro, às 14h, na sede do Cetres (Avenida Domingos de Almeida, 3.150 – 1º andar). O convidado falará sobre o tema “Pintando o Rio Grande na Terceira Idade”.O pelotense de 85 anos falará ao público idoso sobre suas motivações para a pintura, suas experiências e a história do estado.Desde os 15 anos, Mario Mattos desenha cenas gaúchas. O nativismo é sua paixão de juventude e de vida. Das aquarelas criadas por ele emergem a poética da vida gauchesca. Cavalos crioulos, o peão e a querência são os destaques da obra de Mattos.O artista já trabalhou com linóleogravura, pintura a óleo e acrílico sobre tela, serigrafia e até escultura em gesso. No entanto, o desenho e a aquarela sempre estiveram em sua preferência.Mattos tem em sua trajetória mostras realizadas entre São Paulo, Porto Alegre, Sorocaba, Bagé, Alegrete, Pelotas e Rio Grande. Publicou ilustrações na Revista Literária Província de São Pedro, sobre o poemeto Antônio Chimango, da Editora Globo de Porto Alegre. Recebeu medalha de bronze no 1º Salão Sorocabano, participou da edição da série de seis serigrafias divulgadas em todo o Rio Grande do Sul e São Paulo, e foi citado no Dicionário de Artes Plásticas no Rio Grande do Sul, de Renato Rosa e Décio Presser. Sua arte baseia-se na premissa “canta a tua aldeia e cantarás o universo”.
FONTE: Site UCPEL
quinta-feira, 5 de novembro de 2009
O Centro de Extensão em Atenção à Terceira Idade (Cetres) da Universidade Católica de Pelotas (UCPel) promove, nos dias 04 e 05, um bazar no saguão do Campus I da Universidade. Realizado nos turnos da manhã e da tarde, até as 19h, a atividade coloca em comercialização trabalhos feitos nas oficinas de arte do Cetres. São peças de pintura em tecido e madeira, tricô, crochê e tear. A arrecadação obtida no bazar reverterá para a compra de materiais para as próprias oficinas.
site-Ucpel
terça-feira, 3 de novembro de 2009
BAZAR DO CETRES
Ocorre nos dias 04 e 05 de novembro , no espaço de Convivência da Universidade
Católica de Pelotas, o BAZAR DO CETRES, oportunidade em que serão colocados à
venda os trabalhos confeccionados nas oficinas disponibilizadas à comunidade.
Serão expostos para aquisição, trabalhos em tricô, croché, pintura em tecido e
madeira de ótima qualidade e preços atraentes, constituindo-se em ótima opção
de presente.
Católica de Pelotas, o BAZAR DO CETRES, oportunidade em que serão colocados à
venda os trabalhos confeccionados nas oficinas disponibilizadas à comunidade.
Serão expostos para aquisição, trabalhos em tricô, croché, pintura em tecido e
madeira de ótima qualidade e preços atraentes, constituindo-se em ótima opção
de presente.
segunda-feira, 2 de novembro de 2009
NOTAS
* Else Elizabeth Knapp Madruga, do Cetres-UCPel, lidera ciclo de palestras, mensalmente, Conversando com a Terceira Idade neste dia 30. O palestrante foi o professor, artista plástico e escritor Mário Mattos, que ministrou a palestra Pintando o Rio Grande na terceira idade, que foi muito elogiado e prestigiado.*
Else Elizabeth e a coreógrafa, bailarina e professora de dança para a terceira idade Laís Hallal, serão minhas entrevistadas de quarta-feira, às 22h30min, no Programa Toque de classe, na TV Cidade (Canal 20). Está muito legal!
Fonte:Diário Popular-segunda/terça - 02 e 03 .11.2009
Coluna Marina Oliveira
Else Elizabeth e a coreógrafa, bailarina e professora de dança para a terceira idade Laís Hallal, serão minhas entrevistadas de quarta-feira, às 22h30min, no Programa Toque de classe, na TV Cidade (Canal 20). Está muito legal!
Fonte:Diário Popular-segunda/terça - 02 e 03 .11.2009
Coluna Marina Oliveira
BOM HUMOR
ENCARAR A VIDA COM BOM HUMOR
Bom humor é leveza, riso, alegria, ausência de culpas, de preocupações desmedidas, de intolerância. Quem tem bom humor se aborrece menos, é mais saudável, transmite otimismo.
Bom humor não significa rir à toa, pois há risos sarcásticos, maldosos, falsos. A maior parte, entretanto, transmite mensagens de simpatia, concordância.
Rir fortalece a mente, o corpo, ajuda a combater o estresse, protege contra doenças físicas e psíquicas. Tem efeito ansiolítico.
O riso abre caminhos, quebra resistências.
Quem tem bom humor apresenta uma postura mais flexível e é capaz de encontrar graça em diferentes situações. As pessoas bem humoradas são mais criativas e enfrentam situações difíceis, perdas, de forma mais positiva. São mais resilientes, isto é mais capazes de se refazer diante das adversidades.
Desde os primórdios da civilização o riso já era tido como característica positiva do homem. Aristóteles (322 a.c) via no riso um exercício corporal de grande valor para a saúde, aumentando as defesas do organismo e diminuindo a sensibilidade à dor. O filósofo Immanuel Kant (1724-1804) já dizia que três coisas fortalecem o homem contra as atribulações da vida: A esperança, o sono e o riso.
Freud via o humor como uma válvula de escape da psique. Segundo ele, quem conseguisse fazer piada sobre a própria sorte estaria acima de seu destino.
Estudos de antropólogos dizem que o riso tem a função de ajudar a controlar sentimentos negativos e reduzir conflitos, aplacando o estresse e as tensões.
Na atualidade utilizam-se terapias centradas no riso para auxiliar pessoas idosas ou doentes crônicos e com enfermidades incuráveis. Há os Doutores da Alegria que visitam hospitais, geriatrias, há a yoga do riso – rir sem motivo- sob comando, sem que haja algo engraçado, pois tem efeito contagiante, como o bocejo. Há o que é denominado de Rota da Alegria para auxiliar no tratamento de pacientes com depressão.
Passos importantes a serem trilhados são aqueles que dizem respeito ao autoconhecimento do indivíduo. Ao saber-se de mau humor é preciso mudar o pensamento, o foco, afastando os pensamentos negativos e substituindo-os por algo positivo, ou pelo menos não dar atenção demais aos pensamentos negativos, pois estes costumam exaurir as energias e até induzirem à depressão. É preciso substituir os pensamentos negativos, por outros mais produtivos e sem efeitos danosos. É preciso mudar crenças e atitudes. A prender a lidar com humor com as questões sérias.
Relaxar, sorrir, contar piadas, sair, conviver com pessoas bem humoradas, ler livros, assistir filmes que além de divertir, instruem; ter lazer, não da importância demasiada aos problemas, achar graça das próprias dificuldades são estratégias que devem ser utilizadas.
Um grande desafio é conseguir fazer isto no dia a dia, isto é, aplicar, realmente á própria vida,
Para cultivar o bom humor é preciso ter hábitos diários saudáveis, uma rotina de boa alimentação, sono e lazer. Caminhadas, práticas esportivas, passeios, leitura, canto, ouvir uma boa música são hábitos simples, mas de ótimo resultado. O isolamento é prejudicial.
Às pessoas mal humoradas deve procurar valorizar tudo aquilo que tem de positivo (amigos, família, emprego/aposentadoria). Muitas vezes as pessoas se queixam sem considerar que são privilegiados, pois tem saúde, afetos, autonomia, isto é, podem se locomover, ver, falar, ouvir, enquanto outros estão tolhidos disso e, não raro enfrentam a vida com mais leveza e bom humor.
Bom humor é leveza, riso, alegria, ausência de culpas, de preocupações desmedidas, de intolerância. Quem tem bom humor se aborrece menos, é mais saudável, transmite otimismo.
Bom humor não significa rir à toa, pois há risos sarcásticos, maldosos, falsos. A maior parte, entretanto, transmite mensagens de simpatia, concordância.
Rir fortalece a mente, o corpo, ajuda a combater o estresse, protege contra doenças físicas e psíquicas. Tem efeito ansiolítico.
O riso abre caminhos, quebra resistências.
Quem tem bom humor apresenta uma postura mais flexível e é capaz de encontrar graça em diferentes situações. As pessoas bem humoradas são mais criativas e enfrentam situações difíceis, perdas, de forma mais positiva. São mais resilientes, isto é mais capazes de se refazer diante das adversidades.
Desde os primórdios da civilização o riso já era tido como característica positiva do homem. Aristóteles (322 a.c) via no riso um exercício corporal de grande valor para a saúde, aumentando as defesas do organismo e diminuindo a sensibilidade à dor. O filósofo Immanuel Kant (1724-1804) já dizia que três coisas fortalecem o homem contra as atribulações da vida: A esperança, o sono e o riso.
Freud via o humor como uma válvula de escape da psique. Segundo ele, quem conseguisse fazer piada sobre a própria sorte estaria acima de seu destino.
Estudos de antropólogos dizem que o riso tem a função de ajudar a controlar sentimentos negativos e reduzir conflitos, aplacando o estresse e as tensões.
Na atualidade utilizam-se terapias centradas no riso para auxiliar pessoas idosas ou doentes crônicos e com enfermidades incuráveis. Há os Doutores da Alegria que visitam hospitais, geriatrias, há a yoga do riso – rir sem motivo- sob comando, sem que haja algo engraçado, pois tem efeito contagiante, como o bocejo. Há o que é denominado de Rota da Alegria para auxiliar no tratamento de pacientes com depressão.
Passos importantes a serem trilhados são aqueles que dizem respeito ao autoconhecimento do indivíduo. Ao saber-se de mau humor é preciso mudar o pensamento, o foco, afastando os pensamentos negativos e substituindo-os por algo positivo, ou pelo menos não dar atenção demais aos pensamentos negativos, pois estes costumam exaurir as energias e até induzirem à depressão. É preciso substituir os pensamentos negativos, por outros mais produtivos e sem efeitos danosos. É preciso mudar crenças e atitudes. A prender a lidar com humor com as questões sérias.
Relaxar, sorrir, contar piadas, sair, conviver com pessoas bem humoradas, ler livros, assistir filmes que além de divertir, instruem; ter lazer, não da importância demasiada aos problemas, achar graça das próprias dificuldades são estratégias que devem ser utilizadas.
Um grande desafio é conseguir fazer isto no dia a dia, isto é, aplicar, realmente á própria vida,
Para cultivar o bom humor é preciso ter hábitos diários saudáveis, uma rotina de boa alimentação, sono e lazer. Caminhadas, práticas esportivas, passeios, leitura, canto, ouvir uma boa música são hábitos simples, mas de ótimo resultado. O isolamento é prejudicial.
Às pessoas mal humoradas deve procurar valorizar tudo aquilo que tem de positivo (amigos, família, emprego/aposentadoria). Muitas vezes as pessoas se queixam sem considerar que são privilegiados, pois tem saúde, afetos, autonomia, isto é, podem se locomover, ver, falar, ouvir, enquanto outros estão tolhidos disso e, não raro enfrentam a vida com mais leveza e bom humor.
CRÉDITOS DA IMAGEM: www.fotosearch.com.br
Leituras adicionais:Bom humor vale por remédio e protege a saúde contra doenças
Bom humor é fundamental
Bom humor e Mau humor
A velhice com o bom humor
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